福建自学考试-报了自考，一看书学习就犯困怎么办？

大部分自考同学有这种情况:

报了自考，一看书就犯困、浑身无力、想逛街、想打游戏、想吃东西、想刷抖音、想追剧。

总之就是不想学习。

到了深夜躺在被窝独自感慨，为又浪费了一天时间而焦虑。

如果你也有这种情况，不要担心，绝大多数社会型自考生一开始参与自考学习的时候都是这状态，原因就是平时懒散惯了，一开始学习，自己大脑不受控制的抗拒自己的意志。

一旦大脑自己出现抗拒反应，大部分自考生就自己放弃了自考，只有一小部分人，找到某些培训班，交了上万智商税，然后果然能学下去了（不学多心疼啊）。

只有最少最少的一部分自考生，找到了真正解决拖延的办法。

那就是养成学习的习惯。

怎么养？废话不多说，直接上干货吧。

第一阶段：培养自己的行为习惯

不知道你们听没听说过一句话：“生活要有仪式感~”

没错，学习也要有。

假如你学习时间是每天晚上8点，当你坐到书桌上准备学习的时候，一定要先用三分钟做几个准备工作：

1、花一分钟时间回想一下自己有没有没做完的事情，把所有事情全部搞定，再来学习。比如洗漱，洗衣服，吃饭这种日常琐事，别一直挂着。学习最忌讳一心二用。

2、揉揉眼睛，一边做眼保健操，一边活动活动筋骨，顺便调整一下自己座椅的舒适度。（告诉自己将要和书本进行一场荣耀的战斗。）

3、起立，打一套全国第五套广播体操

4、第3条是开玩笑的/拿出课本，按照你要学习的顺序把他们依次放到课桌上。（微笑着挨个点名。）

这几个准备工作就是预热，培养一些能帮助你养成习惯的小动作，经常做，你的身体会养成习惯，就是每天不做你都难受的那种强迫症。

这几个小习惯养成之后，学习习惯的养成的预热阶段就达成了。

下一阶段：像编程一样学习，找出学习步骤，并且强化步骤。

举个例子，喝一杯水要几个步骤？

拿起杯子-张嘴-仰脖子-咕咚咕咚

四个步骤，超级简单对吧，因为已经养成很强大的习惯了，所以平时谁也不琢磨。但是学习的步骤有谁想过？

如果你把学习的步骤找出来，不断强化，有朝一日或许你的学习过程如同喝水般简单，以后遇到那种说学习如喝水的大佬，不要急着反驳，你看看他们有可能是对的。

具体学习步骤在这里我给大家列出来我常用的，你们参考一下~

或者你们就照着抄，学习中慢慢找到自己最适合的步骤。

第一步、阅读教材

一个字一个字的读，从目录章节开始。

看目录知道你大概要学多少章多少节，这一节大概讲了些什么知识。

看课后练习题，然后圈出答案，这个答案基本上就是本章的重点知识点了。

根据答案去书中划重点，如果有些专业术语你不能理解，请使用百度搜索。

理解后尝试用自己的话复述。

第二步、回顾总结

当你阅读完，就来到轻松的环节了，一页一页的翻回去，开始整理自己画的重点，对知识点、概念，脑子里有一个总结，知道这一章有讲什么内容就可以了。

第三步、做题

1、找例题，做题。

2、刚开始不看答案，凭自己能力能写就写多少，写完去书里核对答案。不要直接核对标准答案。

3、把刚从书里找到的答案抄写到自己试卷上，然后再去核对标准答案。

4、如果自己从书里抄的答案和试卷标准答案不一样，找出不一样的原因，是自己抄错了，还是标准答案有问题。

5、然后不看任何答案，自己做题，最后核对标准答案。直到自己做的答案和标准答案一样后为止。

1-5如此循环往复。

以上就是我自己用的三个学习步骤。大家可以借鉴。

当我把步骤列出来后，是不是觉得一团乱麻变得清晰起来了，重复以上步骤你就可以养成习惯。

第三阶段：具有仪式感的收尾

当你完成了目标，就去打个卡，打卡方式可以加入学习打卡小组，或者自己在房间里面挂上一副日历，每天完成目标，用自己最喜欢的方式做上标记，给自己的学习画上圆满的句号。这也是学习习惯培养环节必不可少的一环。

如果你长期践行这三个阶段的步骤，持续三周，你就会初步养成学习的习惯，一天不学你就会出现不适感，当然这就是我们要的效果，不适感越强越开心。

持续的时间越长，你习惯就越强，花花世界就越难让你分心。当然，生活也不光是学习，平时学累了一定要看看风景。

最后还想说一句：无论用什么学习方法，都没办法改变一个不想努力的人，危机感才是你最好的老师。

有志者自有千计万计，无志者只感千难万难。

祝大家前程似锦~